Odštevamo, pa še ne povemo zakaj…
Vseeno Vam zaupamo, da bo boljše, večje, še boljša vadba, najboljša… TOP.
Marko & Aleksander
02. 10. 2023
HIIT trening brezplačno za naše obiskovalce strani
Vadba je lahko zabavna, kratka, progresivno – gradilno zastavljena in najboljša! Vendar, da bi dosegli želene rezultate, je treba vadbo izvajati pogosto, dovolj intenzivno in primerno dolgo. Za dolgoročne rezultate morate najti obliko vadbe, v kateri uživate in ki se bo dejansko ujemala z vašim urnikom.
Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT) je v zadnjem desetletju postal vse bolj priljubljen, saj treningi ne zahtevajo veliko časa in so izjemno učinkoviti.
Če še niste prepričani, da lahko redno vadbo vključite v svoj že tako prenatrpan urnik, je tukaj sedem razlogov, zakaj so HIIT vadbe morda odgovor, ki ste ga iskali:
Naši treningi HIIT so zastavljeni enostavno, zanimivo, predvsem pa v njih uporabljam znanje iz vrhunskega športa:
1. – program je progresivno zastavljen zato napredujete iz tedna v teden
2. – sestavljen je za 4 tedne vnaprej (datume vadbe si določite sami)
3. – program je v PDF formatu katerega lahko odprete skoraj v vsaki aplikaciji
4. – vaje so v angleškem (v prihodnosti tudi v slovenskem jeziku)
5. – vsaka vaja ima link na youtube kanal, kjer si ogledate pravilno izvedbo
6. – program ima barvno označene tedne, da točno veste kakšna je obremenitev na vadbi (povečuje se iz tedna v teden)
7. – vsak program vsebuje informacijo o trajanju vadbe in trajanju odmorov
Uspešno in prijetno vadbo Vam želimo 🙂
LINK – trening 1: https://markomm.myeu.cloud/index.php/s/xqNH5NxR7sx8C7g
LINK – trening 2: https://markomm.myeu.cloud/index.php/s/nLpHJic5akQMdgi
03. 01. 2022
Naj bo novo leto 2022 uspešno tudi z nami
Naj bo leto 2022 VAŠE 🙂
Z nami lahko uresničite vaše cilje saj Vas mi vodimo skozi proces treninga na prijateljski neboleč način z obilo spodbude in razumevanja.
Treningi so omejeni izključno na 1:1 (en trener in ena oseba (več samo iz istega gospodinjstva)), osebni trening je izdelan izključno za vas…
Več informacij: [email protected]
22. 10. 2020
Video BIZI ;) za vse, ki nimate veliko časa ta trening
ON LINE treningi za BIZI mamice, očije in vse, ki nimate veliko časa za veliko treninga 😉 Ker vemo, da je VAŠ čas dragocen in zdravje neprecenljivo.
BIZI pilates za “core” / noge / “gluteus”
BIZI pilates za začetnike / noge / “core”
BIZI vaje medeničnega dna za vse mamice in punce 😉
BIZI lastna teža za “core” / noge / kardio
BIZI TRX in lastna teža celo telo / kardio
19,90€ posamezni program vadbe in “Prehrana za Samo Zate”. Trajanje programov BIZI cca. 20 min.
Naročila in info na: FB Studio Marko Mrak ali [email protected]
16. 10. 2020
VIDEO treningi za BIZI mamice in očije ;)
BIZI 😉 je video trening za vsakogar 🙂 Trenirate KJER koli – KADAR koli. Prilagojen za vadeče, ki nimajo časa, ki želijo top rezultate in najboljše vodenje skozi vadbo.
- BIZI 😉 je več kot samo posneta vadba
- BIZI 😉 te vodi s predprikazom vaje, ki sledi
- BIZI 😉 ti, da informacijo koliko ponovitev te še čaka
- BIZI 😉 poskrbi za glasbo (če želiš svojo enostavo pritisni mute in uživaj v svoji)
- BIZI 😉 je celovita rešitev za vadbo doma
Video vadbe:
- SMM01 – Lastna teža – “core” & noge – začetniški
- SMM02 – Pilates – “core” & noge – nadaljevalni
- SMM03 – TRX/Kolebnica/Lastna teža – celotno telo – nadaljevalni
- SMM04 – Pilates – medenično dno – začetniški
- SMM05 – Pilates – celotno telo – začetniški
- SMM06 – Lastna teža – celotno telo – nadaljevalni
Cena treninga je 19,90€, naročila na: [email protected] / plačilo po TRR.
Enostavno BIZI;) za bizi. 🙂
TEAM Studio Marko Mrak
21. 01. 2019
Novo leto in Vaša najboljša sezona z nami :)
Pozdravljeni!
Letošnjo sezono bomo še boljši! Čaka vas več različnih programov vadbe in z nami boste zagotovo imeli najboljši trening v mestu!
Naše programe gradimo s TRX-om, Kettlebell-om, lastno težo in veliko kreativnosti. Zagotavljamo vam, da boste nad treningi še bolj navdušeni, pridite in prepričajte se!
Pri vadbi uporabljamo edinstven sistem za nadzor srčnega utripa Suunto, ki vam v realnem času beleži obremenitev. Takoj po vadbi vam pošljemo poročilo s krivuljo srčnega utripa, porabo kcal, dolžino treninga, tako da lahko redno spremljate svoj napredek.
Vadbeni termini za skupinsko vadbo so:
Ponedeljek / Sreda TRX vadba
- termin 7:00 – 7:50
- termin 18:00 – 18:50
- termin 20:00 – 20:50
Torek / Četrtek TRX vadba
- termin 20:00 – 20:50
Cena za termin 2x tedensko mesečna karta je 60€ / 1x tedensko mesečna karta je 40€. Študentom, upokojencem, nezaposlenim priznamo popust.
Nujno predprijava v skupine na: [email protected]
OSEBNI TRENING / INDIVIDUALNI TEKAŠKI TRENINGI / KONDICIJSKA PRIPRAVA / PRIKAZ IN UVAJANJE V TRX VADBO
Na voljo imamo še nekaj terminov za osebni trening. Mi se razlikujemo od osebnega treninga v fitnesih kateri so odprtega tipa. Pri nas trenirate z osebnim trenerjem v vašem terminu, brez nepotrebnih pogledov ali čakanja na rekvizite ali orodja.
Cena osebnega treninga 38€ / ura (TEAM SMM) za redni trening (3 mesece ali več) Vam priznamo popuste od 5% do 20%.
Za vadbo potrebujete:
– čiste copate
– brisačko
– športno opremo
– plastenko s pijačo
Lep pozdrav!
TEAM Studio Marko Mrak
08. 09. 2017
Studio Marko Mrak
Pozdravljeni!
V Studiu Marko Mrak s 4. septembrom začnemo NOVO sezono skupinskih vadb in osebnega trenerstva.
Letošnjo sezono bomo še boljši! Čaka vas več različnih programov vadbe in z nami boste zagotovo imeli najboljši trening v mestu!
Naše programe gradimo s TRX-om, Kettlebell-om, lastno težo in veliko kreativnosti. Zagotavljamo vam, da boste nad treningi še bolj navdušeni, pridite in prepričajte se!
Pri vadbi uporabljamo edinstven sistem za nadzor srčnega utripa Suunto, ki vam v realnem času beleži obremenitev. Takoj po vadbi vam pošljemo poročilo s krivuljo srčnega utripa, porabo kcal, dolžino treninga, tako da lahko redno spremljate svoj napredek.
Septembra začnemo z rednimi termini skupinske vadbe:
Ponedeljek / Sreda TRX vadba
- termin 7:00 – 7:50
- termin 18:00 – 18:50
- termin 20:00 – 20:50
Torek / Četrtek TRX vadba
- termin 19:00 – 19:50
- termin 20:00 – 20:50
Nujno predprijava v skupine na: [email protected]
Začetniki pridite kakšnih 10 – 15 minut prej, da vam pokažemo osnove TRX-a in vpišemo vaše podatke v Suunto fitness solution program, ki pošilja vaše podatke po treningu direktno na mail.
Za vadbo potrebujete:
– čiste copate
– brisačko
– športno opremo
– plastenko s pijačo
Naša nova stran:
www.studiomarkomrak.com
Vsebuje vse informacije o vadbi in aktualnih urnikih.
Lep pozdrav!
TEAM Studio Marko Mrak
PlanGoRun web app za tekače
PlanGoRun za tekače je naša aplikacije za pomoč pri načrtovanju teka in tekaških treningov. Izhodišče za generiranje načrta treninga je individualna sposobnost tekača saj program upošteva njegovo pripravljenost na podlagi testa katerega tekač napravi sam, količine časa katerega tekač nameni za trening in izbire programa vadbe. Ravno zaradi upoštevanja vseh teh dejavnikov je tekaški trening individualen in bazira na principu in upoštevanju izključno parametrov katere določi tekač sam. Za vas imamo edinstven program za edinstvene tekače 🙂
Registriraj se na: